您现在的位置是:乐山市新闻网 > 百科 大假收尾 大家收心 “节后综合征”需及时调整 乐山市新闻网2024-09-21 03:26:33【百科】6人已围观 简介在中秋和国庆8天长假里,许多人度过了一个出游、疯狂购物、通宵娱乐、大吃海喝,胡侃闷睡的疲劳假期。然而,大假结束后一下子回到工作岗位上,势必感到疲劳,精神紧张,造成身体抵抗力直线下降,疾病往往悄然袭来。 在中秋和国庆8天长假里,大假大家调整许多人度过了一个出游、收尾收心疯狂购物、节后及通宵娱乐、综合征需大吃海喝,大假大家调整胡侃闷睡的收尾收心疲劳假期。然而,节后及大假结束后一下子回到工作岗位上,综合征需势必感到疲劳,大假大家调整精神紧张,收尾收心造成身体抵抗力直线下降,节后及疾病往往悄然袭来。综合征需 为了避免“节后综合征”,大假大家调整在大假即将结束之前,收尾收心不少市民已经慢慢开始调整自己的节后及作息状态。 避免“节后综合征”从调整作息开始 所谓“节后综合征”并不是指某种具体的疾病,而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,引发的一系列身心不适应,包括各种躯体症状、心理问题,也可以理解为亚健康状态。 “出门旅游了三天,回家又走亲戚,几乎每天都有各种各样的应酬,实在是忙碌。”市民黄思远告诉记者,大假期间,陪家人出门旅游了三天,身心俱疲,本想回家好好休息一番,无奈又要走亲戚,会朋友,有时候一天要应酬好几个饭局,每次饭桌上总会离不开酒,这让原本酒量就不好的黄思远非常头疼。 “几乎每次假期都会醉几次”,黄思远说,这假期着实让身体“伤不起”。这不,长假即将结束,为了避免自己上班时出现“节后综合征”,黄思远在长假结束前两天就开始调整自己的状态了。 “每天8点起床,然后出门锻炼,下午看会儿书或者处理一些文件,晚上不超过11点就睡觉。”黄思远说,节假日许多人都随意而为,喝酒、熬夜、打牌、旅游等,把原来的生物钟全打乱了。假期一结束,人也精疲力竭,身心便处于了亚健康状态。要想远离“节后综合征”,上班时有良好的状态就必须在假期结束前提前调整自己的作息时间,早睡早起,多运动,都是不错的方式。 调整心理状态同样重要 “节后综合征”主要的生理表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等症状。其中疲惫、嗜睡、神经性厌食、不想上班是最容易出现的症状。记者在采访中还了解到,一些老人也出现这种焦虑和不适,而一些孩子们也表现出无法安心为即将开始的学习做准备。 “节日里跟朋友去峨眉山玩了两天,回来后很疲惫,还非常嗜睡,一点都不想看书,做作业。”市区某中学高一学生李皓然说,节日期间的吃喝玩乐让他变得懒散了,书本、功课也早已被丢到九霄云外去了。 “趁节日还没结束,我要赶快摆脱懒散的状态。”强迫自己早睡早起,下午强迫自己必须做两个小时的作业,晚上跟朋友打打篮球。“让自己尽量处于愉悦、轻松的心理状态才有助于节日后的学习。”李皓然认为,摆脱“节后综合征”除了作息时间需要调整外,调整心理状态也是非常重要的,否则一直处于节日期间的慵懒状态,节后则需要很长一段时间恢复。 除此之外,在记者的调查中,为了让学生在节日后有良好的学习状态,不少家长在长假的最后两天送孩子去参加各类心理讲座,以及补习班。 “虽然没出门游玩,但他每天都睡到中午才起床。”一名学生家长告诉记者,她的孩子在大假期间每天睡得晚、早上起得迟,下午就宅在家里上网、看小说,非常懒散。为了不影响孩子节后的学习状态,她便让孩子在节日最后两天去上补习班,尽快找回节前的学习状态,同时调整好心理状态,迎接节日后忙碌的学习。 专家观点: 假期结束前 提前找回工作学习状态 “人们要主动提前进入工作状态,静心思考上班后应该做的事情,有计划地调整好生物钟,让自己提前进入工作状态,从心理上做好上班的准备。”针对不少市民出现的“节后综合征”,市区某医院中医医师建议市民,在假期结束之前,最好提前找回工作、学习状态。同时注意饮食、睡眠等方面的调节,多运动,饮食上以清淡食物为主,应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等,多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些都能有效地缓解身体的疲劳感。 尤其需要注意的是,假日游玩的体力透支往往比日常工作还要大,产生乏力感、紧张感等不适应情况,要正确对待,不要因此加重心理负担,要注意适度休息,尽量地调适好自己的心态。 “节后综合征的严重程度及恢复时间,与人的适应能力、自我调节能力等诸多因素有关。”该医师还说,要远离“节后综合征”,心态调适也很重要。在心态调整中,需要进行自我减压。加强与他人沟通,让工作生活充满乐趣,学会利用自我暗示的技巧,利用沉思、遐想、放松等方式应对压力。保持平和心态,学会以放松为主导的“慢生活”,在工作和生活中适当地放慢速度,以欣赏的心态对待周围的人和事。 记者 蒋阳阳 本文地址:http://k.zzzafjeiuoilss.bond/news/48c799912.html 很赞哦!(3) 上一篇: 小赢卡贷审核会打电话吗(小赢卡贷审核会打电话吗) 下一篇: 为什么苹果手机问题那么多?为什么app store打不开? 相关文章 借呗不能用了多久能恢复(借呗不能用了大概多长时间可以恢复) 《国家南繁硅谷建设规划(2023—2030年)》在三亚发布 21个国家猪肉将涌入中国市场!或接近2000万头猪! 和美乡村过大年,邀请您到全国休闲农业重点县英德来 为什么都不能用花呗付款(为什么有的时候付款不能用花呗) 把好油烟治理关 深入推进环保工作 全省第一!韶关12个区域公用品牌入选“粤字号” 做胆结石手术前查出肾结石 雅安仁康医院替患者着想先治危害大的病 苹果手机丢了怎么办能找回来吗(苹果手机丢了怎么办能找回手机啊) 销售帮扶农产品超240亿元!广州市2023年消费帮扶成绩单亮眼 热门文章 BBK K201有手机QQ吗?是什么版本? 基层党建得民心 人民群众跟党走 广东省级自然保护区首次拍到欧亚水獭影像 母亲看着孩子患病 心急 民警及时开车护送 暖心 站长推荐 芝麻信用分怎么快速提高到650(芝麻信用分怎么快速提高) 退出贫困村“回头看”到底看什么? 提升旅游服务质量 打造放心舒心消费环境 雅西高速彝海至栗子坪路段终于恢复双向通行 我市企业“云”亮相第132届广交会 珠海:2023年渔业产值增长7.3%、水产品总产量增长8.2% 省政协委员唐琳:“来广东过大年”,以粤式年味品牌扩大文化旅游消费丨委员通道 菜心,腊味!新年餐桌上少不了连州味道 友情链接